Expire e aperte o abdômen enquanto desce a perna estendida e aproxime a outra perna do peito.

Continue a rotacionar a 💱 pelve e o tronco, enquanto mantém a tensão nos músculos abdominais superiores e inferiores. Termine o movimento com os dois 💱 joelhos perto do peito antes de retornar à posição inicial.

Benefícios adicionais

Fortalece os músculos

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