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E isso é de grande importância, pois o rendimento esportivo pode ser afetado pela má qualidade do seu plano nutricional, excesso ou déficit na ingestão e consumo desordenado de alimentos, e claro, uma atenção especial à hidratação. Dependendo da dieta seguida por um atleta é possível perceber como seu desempenho melhora ou, ao contrário, fica limitado ou mesmo diminuído, já que uma alimentação inadequada pode causar lesões e até mesmo fadiga. É aconselhável beber bastante água, pelo menos duas horas antes de fazer um grande esforço. Uma alimentação equilibrada é aquela que cobre todas as necessidades de macro e micronutrientes, dependendo da atividade física e das características físicas de cada indivíduo. Não existe uma dieta única para os atletas – isso vai depender do esporte praticado. Durante a prática de um esporte, é melhor tomar água melhores sites de casino pequenos goles, a cada dez ou quinze minutos.